¿Últimamente has escuchado sobre las maravillas del mindfulness pero no sabes por dónde empezar? No te preocupes, nosotros te hablaremos sobre 3 apps que pueden ayudarte.
-Headspace
Esta plataforma la empezó por el monje budista Andy Puddicombe y su socio Richard Pierce.
Después de pasar 10 años en Asia, Andy regresó a Londres, su ciudad natal y decidió poner un negocio de meditación. La,establemente no tuvo mucho éxito. Andy pudo identificar que muchas personas “no tenían tiempo de meditar”, fue este pensamiento el que lo llevó a buscar una manera en la que las personas pudieran tener una manera más flexible de acceder a la práctica meditativa.
Andy es uno de los narradores de las meditaciones guiadas de la app, está se ha ido expandiendo a través de los años y ahora cuentan con animaciones, ejercicios físicos, ejercicios de respiración, meditaciones dedicadas a niños y ¡mucho más!
-Calm
Calm es otra de las aplicaciones más usadas como guía para meditar. Esta app ofrece un menú personalizado que busca meditaciones específicas para tus necesidades, analiza tus objetivos, la cantidad de veces que quieres meditar a la semana, los motivos por los que estás buscando meditar, etc. Esta app fue creada por Michael Action Smith en el 2012.
-Fabulous: Daily Habit Tracker
Esta aplicación es un poco diferente a las primeras dos ya que no está enfocada 100% en meditación, sin embargo, hay que recordar que el Mindfulness va más allá de la meditación.
Esta aplicación te ayuda a mantener un conteo de tus hábitos diarios, recuerda que un hábito se forma en un lapso de 21 días. Dentro de ella puedes incluir el tiempo de meditación pero también otras actividades que te ayudarán a alcanzar el balance que deseas.
Recuerda que una alimentación balanceada, actividad física y estimulación mental son elementos cruciales para tu bienestar.
Está app es una herramienta para que consigas la formación de hábitos que tanto deseas.
