¿Alguna vez has pasado horas tratando de pensar en qué comerás al día siguiente? ¿Te sientes abrumado por tener que preparar algo sabroso y nutritivo todos los días de la semana? Es normal que esto suceda, especialmente cuando se tiene poco tiempo o energía para planificar las comidas con anticipación. Además, cuando se trata de cocinar, puede ser fácil caer en la rutina de hacer siempre lo mismo. Sin embargo, tener una dieta variada y equilibrada es clave para mantener un estilo de vida saludable y evitar el aburrimiento en la cocina.
Aquí te presentamos algunas ideas prácticas para ayudarte a disfrutar de la comida sin sentir la presión de tener que pensar en ello cada día.
Ensalada de garbanzos
Una ensalada de garbanzos es fácil de preparar y muy saludable. Puedes utilizar garbanzos enlatados, pepino, tomate, cebolla roja y cilantro. Agrega una vinagreta de limón y aceite de oliva.
Wrap de pollo y vegetales
Un wrap de pollo y vegetales es una comida fácil de llevar y muy sabrosa. Puedes utilizar una tortilla de trigo integral, pollo a la parrilla, lechuga, tomate, cebolla y pimiento. Puedes llevar un poco de guacamole.
Ensalada de salmón
Una ensalada de salmón es una opción rica en omega-3 y muy nutritiva. Puedes utilizar salmón a la parrilla, espinacas, pepino, aguacate, queso feta y nueces. Agrega una vinagreta de limón y aceite de oliva.
Tazón de quinoa
Un tazón de quinoa es una comida fácil de preparar y muy nutritiva. Puedes agregar quinoa cocida, pollo a la parrilla, brócoli, zanahoria, garbanzos y aguacate. Puedes llevar un aderezo de limón y hierbas.
Rollos de lechuga
Los rollos de lechuga son una opción baja en calorías y muy saludable. Puedes llenarlos con pollo a la parrilla, zanahoria rallada, pepino y cilantro. Puedes llevar una pequeña porción de salsa de cacahuete.
Ensalada de pollo
Una ensalada de pollo es una excelente opción de comida para llevar a la oficina. Puedes agregarle verduras de hojas verdes, tomates, aguacate, queso feta y pollo a la parrilla. Puedes llevar el aderezo por separado para evitar que se marchite la ensalada.
