Si llevas una dieta para crecer tu masa muscular te dejo una excelente rutina de ejercicio para tener el abdomen plano para verano.
AL MENOS DOS DÍAS A LA SEMANA HAZ ABS (NO DÍAS SEGUIDOS)
- PLANCHA 5 SERIES DE 30 SEGUNDOS CON 30 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE ELLAS ELEVACIÓN DE PIERNAS ACOSTADA 4 X 20
- CRUNCH EN BANCO INCLINADO 4 X 15
- PLANCHA LATERAL 3 X 25 SEGUNDOS CADA LADO CON 25 SEGUNDOS DE DESCANSO CADA UNA
Realiza estos ejercicios con cuidado para no lastimar tu espalda baja y ¡Notarás los resultados en menos de dos semanas!
